-------- EVENTO EXCLUSIVO PARA MULHERES --------

1. É do Clube? Não precisa pagar nada;
   >> Não é do Clube? Infelizmente o Clube fechou as vagas no dia 22/03. Mas abrimos o Grupo de Espera 🤗 Assim que as vagas abrirem novamente, disponibilizaremos lá ok?. Acesse o link do grupo GRUPO DE ESPERA e aguarde a oferta de novas vagas.
   
2. Clique na data disponível do evento;
3. Confirme seus dados e faça a reserva;
4. Aguarde a confirmação da reserva no seu email;
5. Será enviado por email o link fechado do Whatsapp desta trilha.
6. Entre no grupo do Whatsapp e tire todas as suas dúvidas.
   
7. Aproveite muito o evento! :)

🌸 SOBRE O TREINAMENTO PARA TRAVESSIAS 🌸

Esse é um evento pensado para quem tem a vontade de se jogar nas Trilhas de Longo Curso (travessias e circuitos), regionais, nacionais e internacionais. Foi idealizado pela trilheira Ju Trekker (Jussiara Ferreira) e tem como objetivo treinar o corpo e a mente para não passar perrengue desnecessário. Além de dispor dos equipamentos necessários para a essa empreitada maravilhosa que é a prática de trekking :) O treinamento constante e progressivo é ideal.

Com esse treinamento estaremos aptas a fazer as trilhas Nível 3 aqui do Trilheiras e iniciar no mundo das Travessias, que demandam mais condicionamento físico e técnica. O nosso novo cronograma de treinos conta com a base profissional da nossa Voluntária Loana de Brito, CREF: 011638-G/DF. A planilha de treino por ela disponibilizada nos ajudará a atingir nossa meta com tranquilidade (e o mais importante, evitando lesões).

 O Treinamento para Longas Caminhadas envolve três fases:

FASE 1 (PREPARAÇÃO)

Treinamento em área urbana sem mochila com kilometragem pré-estabelecida. Geralmente realizado em Parques: Parque da Cidade, Parque de Águas Claras, Parque Olhos D'Água, Parque Nacional de Brasília, Parque Ecológico do Guará Ezechias Heringer.  - Duração: 4 semanas - Nível: Iniciante

 FASE 2 (CONDICIONAMENTO)

Treinamento em área urbana com mochila cargueira preenchida e demais equipamentos a serem testados, como bota e bastão de caminhada, com kilometragem pré-estabelecida. Geralmente realizado em Parques: Parque da Cidade, Parque de Águas Claras, Parque Olhos D'Água, Parque Nacional de Brasília.  - Duração: 4 semanas - Nível: Moderado

 FASE 3 (TREINO PRÉ-TRAVESSIA)

Treinamento em área rural com mochila cargueira preenchida e demais equipamentos a serem testados, como bota e bastão de caminhada, com kilometragem pré-estabelecida. Geralmente realizada nas Trilhas Nível 3 do Clube Trilheiras de Brasília. O foco será o treino. - Duração: 4 semanas - Nível: Avançado

Com chuva ou sem chuva.

FASE E SEMANA: Fase 2 Semana 4

TREINO COM MOCHILA: 8kg na mochila (pode ser normal ou cargueira)

DATA: Domingo, dia 15/05 à tarde das 15h30

LOCAL: Parque Águas Claras

DISTÂNCIA PERCORRIDA: 9 km

VOLUNTÁRIAS: Loana e Lúcia Você receberá a planilha de treinamento impressa se ainda não tiver. :)

⚠️Caso você não possa mais fazer o treinamento, cancele sua reserva no site e avise à trilheira voluntárias antes do início da trilha.

⚠️ O não cancelamento tempestivo da reserva acarretará à trilheira faltante o pagamento de multa no valor de R$ 20,00 (vinte reais).

CONCENTRAÇÃO: Somos um grupo seguro para mulheres! Os detalhes sobre horário e local de encontro para o início da trilha será informado no grupo especifício do WhatsApp APÓS a reserva.

Logo, caso você mulher deseje participar de nossos eventos, faça sua reserva aqui no site. Não será permitida a presença de pessoas sem reservas confirmadas no site.

O QUE LEVAR?

• > Tênis confortável

• > Camisa leve e confortável (preferível de manga longa)

• > Calça confortável para caminhada (legging também serve)

• > Garrafa de água (mínimo 1 litro)

• > Chapéu ou boné que cubra bem o rosto
  

• > Protetor Solar

  > Marcador de Batimentos Cardíacos (relógio ou pulseira)

• > Proteção para a chuva

  
  

 Outras informações: >> Caso você não disponha de algum equipamento, comece aos poucos. Daremos dicas sobre o que adquirir :)

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❗ DEVIDO AO NOVO CENÁRIO E À POSIÇÃO ATUAL DO NOSSO GOVERNADOR, DECIDIMOS FLEXIBILIZAR O USO DAS MÁSCARAS. Não será mais obrigatório utilizá-las o tempo todo durante à atividade. A utilização da máscara será de preferência de cada participamente. Estamos sempre acompanhado as orientações e atualizações quanto ao COVID-19 e a qualquer momento podemos mudar esta posição.  😷 Prezamos demais pela saúde de todas do nosso grupo.

❗❗ Por favor leve seu lixo de volta. É errado ambientalmente. Proteja o cerrado :)

❗❗❗ Sempre ande acompanhada com a identidade e carteirinha do plano de saúde se houver.

Bom treinamento! :)